【TBSで話題】月曜断食ダイエット 効果的で失敗しないやり方とは?

月曜断食の方法とは?本当に効果がある?危険性は?TBSの放送内容まとめ。

2019年9月20日放送のTBS「あさチャン!」で月曜断食ダイエットが話題になっていました。

話題のダイエット本「月曜断食」(著者:ハリエットギンザ総院長・関口賢)を紹介。
SNSで口コミが広がり、インスタでの投稿は2万8000件以上。
著者はハリエットギンザ総院長・関口賢。
六本木、名古屋にも治療院を持っている。

https://jcc.jp/news/15150382/

この記事ではあさチャンで放送された、月曜断食の効果的で失敗しないやり方や、実際に行っている人の食事内容についてまとめてみました。

【口コミで人気】関口賢考案「月曜断食ダイエット」とは?

月曜断食ダイエットの考案者は、ハリエットギンザ総院長の関口賢さん。

番組ではインタビューに答えていて、月曜断食ダイエットの効果・目的について以下のように話していました。

関口賢さん「(断食は)古くから言われている養生のひとつ。東洋医学では胃腸の不調が体の不調や肥満を作っていると考えるので、断食して胃腸を休めることで体が修復しやすくなる状態を作る。」

東洋医学では体のさまざまな不調を整えるため断食を用いてきたという。

https://jcc.jp/news/15150382/

東洋医学では古くから「断食」を体のさまざまな不調を整えるために行ってきたといい、その断食をうまく取り入れると、美しく痩せられるという。

YouTubeでも月曜断食について語っています。

月曜断食が人気の理由と効果(メカニズム)について

月曜断食が人気の理由は、成果が出る早さ、年齢を重ねても痩せられること、お金も時間もかからず気軽に始められることがメリットとなっています。

「月曜断食」人気の理由は、成果が出る早さ、年齢を重ねても痩せられること、時間もお金もかからないこと。
体質改善につながり基礎代謝があがるという。

https://jcc.jp/news/15150382/

月曜断食がダイエットに効果がある体のメカニズムについても、工藤内科の工藤医師が番組で以下のように解説していました。

工藤孝文医師「突然断食という強いインパクトが入ることで、(食べ物からの)エネルギーがありませんから、当然体に蓄えてある脂肪をエネルギーに変えて、結果的に体脂肪が燃えますので、ダイエットにつながります」

と、月曜断食ダイエットの効果について解説されていました。

【やり方解説】月曜断食ダイエットの方法・メニュー

番組では月曜断食ダイエットの具体的なやり方も解説。

基本的なやり方としては以下になります。

  • 月曜日だけ断食
  • 断食中は水をたっぷり飲むこと
  • 緑茶、紅茶、コーヒーはダメ
  • つらいときはスポーツドリンクを2口ほど噛むように飲む
  • 火~金曜日は「良食」メニュー(※朝:果物、ヨーグルト。昼:おかずのみ。夜:野菜料理)
  • 土日は3食好きなもの食べてOK(※腹八分目を心がける)
  • 月曜以外はアルコール可
  • 激しい運動は不要

月曜日は基本的に一切何も食べない。

重要なことは断食中に水を1,5~2リットル飲むこと。

断食中は緑茶や紅茶、コーヒーはNGです。

どうしてもつらいときはスポーツドリンクを2口噛むように飲むと良いそうです。

火~金曜日の良食レシピ例

番組では実際に月曜断食を行ってダイエットに成功されている方の食事内容・メニューについても紹介。

この方は火曜日~金曜日は「良食」といって、

  • 朝食は旬の果物とヨーグルト
  • 昼食はおかずのみ
  • 夕食は野菜料理

といったパターンの食事内容でした。

そして、土日は「美食」といって、いつもより贅沢な食事内容。

出演されていた方は外食でビールも飲んでいました。

断食中水をたっぷり飲むこと。
緑茶、紅茶、コーヒーはだめ。
辛いときはスポーツドリンクを2口ほど噛むように飲むとよい。
月曜以外はアルコールも可。

https://jcc.jp/news/15150382/

【危険】月曜断食ダイエットに適していない人とは?

番組でも注意としてテロップが出ていましたが、月曜断食ダイエットに適していない人は以下になります。

  • 妊娠中の方(※やってはいけない)
  • 持病がある方
  • 体力がない方

こういった方々は月曜断食ダイエットが適していない場合がありますので、医師に相談してくださいと番組でもテロップがありました。

特に妊娠中の方は行わないでください。

また、断食中に飲む水が少なかったり、断食後にすぐドカ食いしたりと、基本的な月曜断食のルールを守らない場合も、体に負担がかかる可能性があり、危険です。

【まとめ】月曜断食は失敗しにくいお手軽ダイエット

というわけで、TBS・あさチャンで話題になっていた、「月曜断食」の放送内容まとめでした。

食事内容でちょっと気を使う部分がありますが、基本的にはお金も時間もかからず手軽に始められて、効果を感じやすいのが、月曜断食の最大のメリットだと思います。

「断食」と聞くと、本当に大丈夫?って不安もよぎりますが、しっかりルール・注意事項を守って行えば、特に大きな危険・失敗はなく、かなり効率的に脂肪燃焼できそう。

お酒が好きな方で痩せたい方にもおすすめできますね。(※もちろん飲みすぎはNGですが)

運動嫌いでも、年齢を重ねて痩せにくくなった体でも効果があるということなので、一度チャレンジしてみる価値はあるかも知れませんね。

それでは!

※より詳しく「月曜断食」のやり方を知りたい方は、関口賢さんの本を購入することをオススメします。

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