【ドリームダイエット】一番稼いだ新井トレーナーの減量法まとめ
2019年6月21日放送のフジテレビ「ドリームダイエット」で、凄い痩せ方をした人を目撃してしまいました。
坂光夏海が体重計に乗った。体重は48.7kgで獲得金額は113万円。2ヶ月間で-11.3kgだった。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/cx/55059/1273303/
２ヶ月間で、６０ｋｇ→４８．７ｋｇという驚異の減量を達成。
２ヶ月で６０ｋｇから１０ｋｇ以上減らすとか、、この数字は１００ｋｇ近い人が１０ｋｇ痩せるのとは「次元の違う難しさ」だと思います。
そんな、参加者トップの１１３万円を稼ぎ出した、坂光夏海さん（うみちゃん）を指導した新井恭世トレーナーのダイエット方法について、凄く興味深かったので内容を考察しようと思います。
ドリームダイエットとは？ルールや賞金レートについて
ドリームダイエットはトレーナーと挑戦者２人の３人１チームで、２ヶ月間ダイエットを行い、痩せた分だけ賞金がもらえます。
賞金のレートは元の体重によって変わり、痩せている人ほどレートは上がります。
挑戦者２人が稼いだ総額を、最終的には３人で等しく山分けします。
元の体重から100グラム痩せるごとに賞金が加算されるが体重別に金額肉レートが異なる。100kg以上は100g減量するごとに3000円、80kg～99.9kgは100g減量するごとに5000円、65kg～79.9kgは100g減量するごとに7000円、50kg～64.9kgは100g減量するごとに10000円。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/cx/55059/1273303/
多田えりと坂光夏海を指導した新井トレーナーのダイエット方法を調査
多田えりさんと、今回最も賞金を稼いだ坂光夏海さんを担当したのは、新井恭世（あらいやすよ）トレーナー。
新井恭世さんは「女性の心を掴むカリスマ」と言われ、新越谷駅徒歩1分のジムで、キャリアカウンセラーと、年齢じゃなく生き方にこだわるボディメイクトレーナーとして活躍されています。
新井トレーナーのダイエット方針
そんな新井トレーナーの大まかなダイエット方針は、
- メンタル面を重視（常にポジティブ思考）
- 筋トレと激しすぎない有酸素運動（バイク・ウォーキングなど）
- 夜は炭水化物を控える食事
この３点です。
それでは、具体的なダイエット内容について見ていきます。
「痩せたらどうなりたいか？」 初日のメニューはカウンセリング
新井トレーナーの初日のメニューは運動ではなく、カウンセリング。
今までの私と、やせたらどうなりたいか？を、箇条書きで紙に書き出し、宣言することで、目的意識を強くさせた。
新井恭世が指導する初日メニューはダイエット前のカウンセリング。「痩せたらどうなりたいか」を本人たちに宣言させた。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/cx/55059/1273303/
「アゲアゲでノリノリ」 トレーニング内容は筋トレ＆有酸素運動
新井トレーナーのトレーニング内容は、主にスクワット中心の筋トレと、バイクを使った有酸素運動や、タオルを両手に持って上げ下げしながらのウォーキングでした。
ウォーキングについては、会話が出来る速度で行うことがポイント。
さらに「GO!GO!」と声を出すことで効果がアップするそうです。
息が上がるほどの運動になると、無酸素運動に近い状態になるため、脂肪燃焼には適さないのだという。
そして、新井トレーナーの指導の最大特徴は、トレーニングを嫌いにさせず、ポジティブな気持ちをキープさせることだという。
ダイエット開始から5日目、新井恭世先生は本格的なトレーニングを開始させた。スクワット中心の筋力UP、バイクでの有酸素運動を行った。新井先生の指導の特徴はアゲアゲでノリノリになれるダイエット。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/cx/55059/1273303/
有酸素運動は会話が出来る速度で行うことがポイントで、Go！Go！Go！と声をだすことで効果がアップするという。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/cx/55059/1273303/
「炭水化物は控えめ」 夜は野菜中心の食事メニュー
新井トレーナーのダイエットでは、夜の食事は「炭水化物を控えめ」にしていました。
チーム新井の多田えりは夜は炭水化物を控え野菜中心メニュー、坂光夏海も夜は炭水化物を控え野菜と鶏ささみなどを中心にした食生活に変えた。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/cx/55059/1273303/
多田えりさんのここ数日の夕食は、ねぎとろボウル、鶏むね肉の和え物、きゅうり１本などの食事内容。
今回一番稼いだ、坂光夏海さんのここ数日の夕食の内容は、野菜スティック、ごぼうとささみの人参シリシリ風、豆腐ひよこ豆のサラダなどでした。
注意事項としては、炭水化物を控えつつも、摂取カロリーを極端に減らすのはNGです。
エコモードとは？摂取カロリーを極端に減らすのは非効率なダイエット
摂取カロリーを極端に減らすのはダイエットに良くないという。
体が危険を察知して、エコモードになり、基礎代謝量が減るため、非効率なダイエットになりやすいのだそうです。
摂取カロリーが極端に減ると体が危険を察知して基礎代謝量が減るエコモードに入り、非効率なダイエットになりやすいという。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/cx/55059/1273303/
【永久保存版】食べても太りづらい食材一覧（ダイエット推奨食材）
番組では「食べても太りづらい食材」についても紹介していました。
役立つ情報だと思ったので、メモ代わりに残しておきます。
種類別にまとめると以下になります。
・肉類
鶏肉（ささみ・ムネ肉）、牛赤身肉（ヒレ・ランプ・モモ）、砂肝、レバー、馬肉
・魚類
刺身、マグロ、カツオ、鮭、タラ、カレイ、イカ、タコ、カニ、エビ、貝類
・野菜類
枝豆、ブロッコリー、モロヘイヤ、アスパラガス、インゲン、ほうれん草、小松菜、パプリカ、セロリ、カリフラワー
・その他
卵白、カッテージチーズ、豆腐、おから、納豆、きのこ類、海藻・こんにゃく類、鶏ハム、おでん、ギリシャヨーグルト、ブランパン、お味噌汁
ご参考までに。
体重測定結果は…坂光夏海の獲得金額がヤバすぎ…
そして２ヶ月間のダイエットが終わり、ついに体重測定。
坂光夏海さんが体重は48.7kg。２ヶ月間でなんと-11.3kgを達成！
獲得金額は挑戦者トップの113万円！
多田えりさんの体重は、81.5kgで-18.5kg。
555000円獲得という結果でした。
多田えりさんはそこまで賞金が獲得できませんでしたが、この方はおデブアイドル（ユーチューバー）として人気なので、痩せ過ぎても…ってのもあるし、若干参考外かも？
【まとめ】ドリームダイエットについて思うこと
というわけで、ドリームダイエットで一番稼いだ新井恭世トレーナーのダイエット方法まとめでした。
他にも大山トレーナーのスパルタダイエットや、阿部トレーナーの食べる量を増やすダイエットや、片桐トレーナーの最新ダイエットマシンをつかったやり方もありましたが、
個人的には新井トレーナーのやり方が一番、理にかなっているというか、心身ともに健康的なやり方かな？と思いました。
もちろんダイエットは人それぞれ、合う合わないがありますので、
どれが良いかは一概には言えませんが、
新井トレーナーが言っていた、常にポジティブな気持ちで、痩せたらどうなりたいのか？という目的意識を持ってダイエットをするのは凄く効果的だな・・と番組を見ていて感じました。
そんなわけで、少しでもダイエットの参考になれば幸いです。
それでは！